Būtībā visi zina, ka veselīgs miega ritms ir būtisks viņa paša veselībai. Ikviens, kurš katru dienu guļ pārāk ilgi vai iet gulēt pārāk vēlu, izjauks savu bioloģisko ritmu (miega ritmu), kam savukārt ir neskaitāmi trūkumi. Citiem vārdiem sakot, rezultātā jūs jūtaties ievērojami mazāk līdzsvarots, izsmeltāks, letarģiskāks, mazāk koncentrēts un slimīgāks.

Celies kopā ar dabu

Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi saglabāt savu miega ritmu līdzsvarā. Tas ir ļoti iedvesmojoši, ja jūs apguļaties, piemēram, no 22:00 līdz pusnaktij, vai, pareizāk sakot, šajos laikos aizmiegat un pēc tam ceļaties agrā rīta stundā, piemēram, no 24:00 līdz 07: 00:08 (tas, protams, atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Mēs visi esam pilnīgi individuāli un arī šajā ziņā mums ir pilnīgi sava sajūta). Sajūta, ka pamostos no rīta, redzot saullēktu un var izjust īpašo rīta atmosfēru, šajā ziņā ir ļoti labvēlīga. Tāpēc arī rīta atmosfēra ir ārkārtīgi patīkama, vismaz pēc manām sajūtām. Savukārt, katru dienu pieceļoties pusdienlaikā (vai no rīta), mēs automātiski izjūtam sajūtu, ka esam kaut ko palaiduši garām, jā, tā var justies "nepilnīga". Tāpēc svarīga ir rīta, īpaši rītausmas, pieredze (“lec ar sauli”). Protams, šobrīd jāsaka, ka ne visi var gūt labumu no šīs rīta gaisotnes, it īpaši ne tad, ja piecas reizes nedēļā (stresā) braucat uz atbilstošu darbu. Bet ne par to ir šis raksts, bet gan par mūsu pašu miega ritma maiņu.

Veselīgs un dabisks miega ritms ir gandrīz būtisks mūsu pašu garīgajai, fiziskajai un garīgajai veselībai..!!

Ikviens, kurš seko manam blogam jau ilgāku laiku, noteikti ir pamanījis, ka agrāk esmu vairākkārt cīnījies ar nekontrolējamiem miega ritmiem. Pārāk bieži es nonācu fāzēs, kurās devos gulēt tikai no 04:00 līdz 06:00 no rīta (es bieži devu priekšroku ikdienas vai drīzāk nakts darbam, nevis savai veselībai).

Normalizējiet savu miega ritmu dažu dienu laikā

Tomēr galu galā tas atkal un atkal radīja lielu slodzi manai psihei, un pēc tam es arvien vairāk jutu, ka mans vispārējais garīgais, fiziskais un emocionālais stāvoklis pasliktinās. Pa šo laiku vai pēdējās 1-2 nedēļas esmu spējis normalizēt miega ritmu, t.i., kopš tā laika guļu ne vairāk kā 01:00 naktī. Neatkarīgi no tā, kas mani personīgi gaida vai ir nepabeigts, es vienkārši pabeidzu savas aktivitātes un eju gulēt, bez ja vai ne (es bieži pabeidzu savas aktivitātes stundu agrāk, pārējā laikā es eju mierīgi un gatavoju ķermenis miegam). Sākumā vienmēr ritmu saīsināju par stundu. Es devos gulēt pulksten 04:00, nevis 03:00 un cēlos pulksten 13:00, nevis 12:00. Es pārcēlu savus laikus par stundu no dienas uz dienu. Paralēli izmantoju sportu, lai vakarā varētu sasniegt atbilstošu nogurumu. Protams, ir arī daži uztura bagātinātāji, kas var jūs atbalstīt šajā sakarā, piemēram, Gaba (gamma-aminosviestskābe) vai hormons melatonīns, taču, pēc manas pieredzes, fiziskās aktivitātes (vai kopumā daudz vingrinājumu) ir neapšaubāmi visefektīvākā metode. Ja es personīgi veicu spēka treniņu un pēc tam skrienu (vēlams ap 20:00), tad tas ne tikai padara manu miegu daudz mierīgāku, bet arī veicina nogurumu vakarā. Efekts ir pat milzīgs, un tas man ir ļoti palīdzējis mainīt savu miega ritmu. Dažu dienu laikā man izdevās normalizēt miega ritmu un pēc tam uzlabot savu veselību.

Pietiekama fiziskā aktivitāte ir ārkārtīgi svarīga mūsu pašu veselībai. Papildus tam, ka mūsu šūnas tiek apgādātas ar vairāk skābekļa, mēs pieslēdzamies arī universālajam ritma un vibrācijas principam. Viss plūst, viss kustas un viss, kas balstās uz stingrību - piemēram, stingrie dzīves modeļi, ar laiku kļūst par nastu..!!

Tiem no jums, kuri arī nevar labi aizmigt vakarā vai cīnās ar nesabalansētu miega ritmu, no sirds varu ieteikt sportiskas aktivitātes vai daudz kustēties (protams, parasti vajadzētu daudz kustēties, tas tā nav Jautāt). Mūsu šūnas tiek apgādātas ar vairāk skābekļa, tiek veicināta mūsu asinsrite un uzlabota hormonālā ražošana. Turklāt mēs jūtamies līdzsvarotāki un laimīgāki kopumā, sportojot vai pietiekami vingrojot. Rezultātā mūsu ķermenis ražo vairāk serotonīna, kas nozīmē, ka mums ir vairāk vai drīzāk pietiekami daudz melatonīna, jo mūsu miega hormons melatonīns veidojas no serotonīna. Šajā ziņā esiet veseli, laimīgi un dzīvojiet harmonijā.

Vai vēlaties mūs atbalstīt? Pēc tam noklikšķiniet ŠEIT