Pietiekams un, galvenais, mierīgs miegs ir kaut kas būtisks jūsu veselībai. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, lai mūsdienu strauji mainīgajā pasaulē mēs nodrošinātu noteiktu līdzsvaru un sniegtu savam ķermenim pietiekami daudz miega. Šajā kontekstā miega trūkums rada arī nenozīmīgus riskus un var ļoti negatīvi ietekmēt mūsu pašu prātu/ķermeni/garu sistēmu ilgtermiņā. Cilvēki, kuriem ir slikts miega ritms vai kuri parasti guļ ļoti maz, ilgtermiņā kļūst letarģiskāki, nekoncentrētāki, nelīdzsvarotāki un, pats galvenais, ievērojami slimāki (tiek traucētas paša organisma funkcijas – novājināta imūnsistēma).

Novērsiet hronisku intoksikāciju — uzlabojiet miegu

Savukārt miega trūkums vai vienkārši neatsvaidzinošs miegs (cilvēks, kurš regulāri lieto miegazāles, ļoti iespējams, ātrāk aizmigs, bet pēc tam vairs nebūs tik labi atveseļojies) veicina depresīvu noskaņojumu veidošanos un veicina garastāvokļa attīstību. disharmonisks domu spektrs. Pietiekams miegs + veselīgs miega ritms ir ļoti svarīgi mūsu veselības uzturēšanai, un šī iemesla dēļ mums ir jādara daudz, lai atkal iegūtu labāku miegu. Būtībā tam ir arī dažādas efektīvas iespējas, piemēram, mūsu pašu uztura maiņa, t.i., dabīgāks uzturs + ar to saistītā atteikšanās no ikdienas toksīniem/atkarību izraisošām vielām. Visa ķīmiski piesārņotā pārtika, visi garšas pastiprinātāji, mākslīgie aromatizētāji, saldinātāji un visas piedevas nodrošina mūsu ķermeņa hronisku saindēšanos, un tas savukārt noved pie mazāk mierīga miega. Tas pats attiecas uz nikotīnu un kofeīnu, protams. Abas ir ļoti bīstamas vielas, ikdienas toksīni, kurus nevajadzētu novērtēt par zemu, kas neatgriezeniski noslogo mūsu organismu ar ikdienas patēriņu un līdz ar to būtiski pasliktina miegu. Jo īpaši mums nevajadzētu par zemu novērtēt kofeīnu. Kofeīns nav it kā nekaitīga stimulējoša viela, bet kofeīns ir neirotoksīns, kas nostāda mūsu organismu stresa stāvoklī un rada daudzas negatīvas sekas (Kafijas maldināšana).

Mūsdienu pasaulē daudzi cilvēki cieš no hroniskas saindēšanās, ko savukārt izraisa nedabisks uzturs + neveselīgs dzīvesveids kopumā. Galu galā tas ietekmē ne tikai mūsu pašu veselību, bet arī mūsu pašu miega kvalitāti..!!

Galu galā visas šīs ķīmiskās piedevas, visi šie ikdienas toksīni vienkārši izraisa mūsu pašu ķermeņa hronisku saindēšanos, kas savukārt noved pie ievērojami zemākas kvalitātes miega. Mūsu ķermenis apstrādā visus šos piemaisījumus, kamēr mēs guļam, tam ir jātērē daudz enerģijas, un tas vienkārši padara mūs mazāk līdzsvarotus ilgtermiņā. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi arī uzlabot mūsu pašu miega ritmu, lai mēs ēstu dabiskāk un izvairītos no dažiem ikdienas toksīniem.

Piešķiriet savai miega kvalitātei īstu stimulu ar pietiekamu fizisko slodzi

Vēl viens ļoti spēcīgs veids, kā iegūt daudz mierīgāku miegu, ir sports vai pat fiziskās aktivitātes. Šajā kontekstā fiziskās aktivitātes, manuprāt, ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzlabot pašam savu miega ritmu. Tāpēc cilvēka dzīvē parasti ir ļoti svarīgi pietiekami vingrot. Patiesībā vingrošana ir būtisks faktors līdzsvarota garīgā stāvokļa veidošanā un var pat būtiski uzlabot mūsu dzīves kvalitāti. Galu galā mēs atkal savienojamies ar savu sākotnējo pamatu un iemiesojam universālos ritma un vibrācijas likumus. Viens no šī likuma aspektiem saka, ka kustība ir ļoti svarīga mūsu pašu labklājībai un ka stingrība vai pat uzturēšanās strupceļā mūs padara slimus. Dzīve vienkārši vēlas plūst, zelt un galvenokārt vēlas, lai mēs peldētos tās kustību plūsmā. Šī iemesla dēļ fiziskās aktivitātes vai pat pietiekama fiziskā slodze/regulāra pastaiga ir būtiska, lai uzlabotu miega ritmu. Kas attiecas uz to, es šeit varēju gūt ļoti labu pieredzi. Piemēram, es vairākus gadus cietu no ļoti slikta miega. Pirmkārt, mans miega ritms bija galīgi izsists no līdzsvara, otrkārt, man bija ļoti grūti aizmigt un treškārt, es no rīta pamodos gandrīz neatguvies. Tomēr pa šo laiku tas atkal ir mainījies, un tas ir tikai tāpēc, ka tagad regulāri eju skriet. Šajā sakarā es beidzu smēķēt + dzert kafiju pirms vairāk nekā 1 mēneša un tajā pašā laikā bez izņēmuma katru dienu devos skriet - plāns, kuru jau sen gribēju īstenot. Pirmie uzlabojumi kļuva pamanāmi jau pēc dažām dienām, tāpēc, pirmkārt, es varēju ātrāk aizmigt un, otrkārt, nākamajā rītā biju daudz relaksētāka.

Lai paši varētu būtiski uzlabot savu miega kvalitāti, ir svarīgi, lai mēs atkal kļūtu aktīvi un atslogotu savu organismu, mainot dzīvesveidu. Mūsu bioritms pats no sevis neuzlabojas un arī neviena tablete to nespēj, tikai mūsu pašu paškontrole te var radīt brīnumus..!!

Pēc apmēram mēneša, t.i., kad biju pilnībā īstenojusi savu plānu, mans miegs bija fenomenāls. Kopš tā laika es joprojām aizmigšu daudz ātrāk, nogurstu agrāk, pamostos daudz agrāk no rītiem (dažkārt pat 6 vai 7 no rīta, lai gan dažreiz eju gulēt diezgan vēlu un mājasdarbu + no tā izrietošo ērtību dēļ saņemu tikai es līdz 10:00 vai 11:00), tad jūties daudz atpūtīgāks, sapņo daudz intensīvāk un kopumā jūties spēcīgāks nekā jebkad agrāk. Būtībā visi ieguvumi ir pat milzīgi, un es nekad nedomāju, ka mans miega ritms tik ievērojami uzlabosies, izmantojot vingrinājumus, nevis kofeīnu saturošus dzērienus un cigaretes. Šī iemesla dēļ tiem no jums, kuri cieš no slikta miega un kuriem var būt arī ļoti grūti aizmigt, es ļoti iesaku vingrot + samazināt ikdienas toksīnus. Ja šādu plānu atkal ieviesīsiet praksē, pēc neilga laika pamanīsiet ievērojamus uzlabojumus un noteikti piedzīvosiet sava bioritma normalizēšanos. Šajā ziņā esiet veseli, laimīgi un dzīvojiet harmonijā.

Vai vēlaties mūs atbalstīt? Pēc tam noklikšķiniet ŠEIT